10月16日 周五
400m计划：第1天 10/19 周一「速度耐力＋力量A」
今日训练
这天还没有安排。
本周 计划 vs 实际
计划 0 节 · 按计划 0 · 有变 0 · 没练 0
时长 实际 0 / 计划 0 分钟
还没有实际记录，方坤先按原计划建议。
详细记录（逐组 / 分段，含训练前判断）
跑步：未安排
力量：跑步·推进 · 查看课程核对历史与反馈
更好的你
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本周 计划 vs 实际
计划 0 节 · 按计划 0 · 有变 0 · 没练 0
时长 实际 0 / 计划 0 分钟
还没有实际记录，方坤先按原计划建议。
跑步：未安排
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